朝のNHK の番組「あさイチ」での情報です。
好きな三枚のカードを選んで、その中に書かれていることを毎日実践していけば、3項目で300カロリー減でき、2ヶ月で約3キログラムやせられる、という特集があっていました。
1つのカードが100キロカロリー減を表しています。
内容をのぞいてみると「お茶碗1杯のご飯の3分の1を減らす」
「ビールは238ml減らす」「オレンジジュース100ml減らす」「バニアアイスクリームカップ3分の1減らす」など
運動や生活項目もあり、「キャッチボール36分」「平泳ぎ9分」「ふつう歩行24分」「お風呂掃除24分」など
そして注目は「ピアノ♪36分」もありました。
100キロカロリーに相当するカードは350種類ほど。
興味のある方は検索・実践してみてくださいね。
by F.K.
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